top of page
Forest Run
Gritti
Nain parannat tulostasi

ARTIKKELI 01

Näin parannat tulostasi

Cooperin testi on yksinkertainen ja tehokas tapa mitata aerobista kuntoasi: juokset 12 minuuttia...

Kuntotason arvioinnin taulukko

ARTIKKELI 02

Kuntotason arvioinnin taulukko

Cooperin testin avulla selvität millaisessa kunnossa olet. Kaksitoista minuuttia ja tasosi on...

Tasaisen vauhdin kierrosajat

ARTIKKELI 03

Tasaisen vauhdin kierrosajat

Optimoi Cooperin testin suorituksesi juoksemalla tasaisia kierrosaikoja. Oikealla vauhdilla...

COOPERIN TESTI

Kuntotason arvioinnin taulukko

Cooperin testin avulla selvität millaisessa kunnossa olet. 12 minuuttia ja tasosi on selvillä.


Cooperin testi on myös osa kokonaisvaltaista Gritti-testiä >>. Gritti on tavoite, mittari ja yhteisö. Haasta itsesi ja kaverisi ja tule mukaan!

Gritti

Cooperin testiä varten kannattaa valmistautua huolella. Katso vinkit testiä varten >> ja katso myös mikä on optimaalinen kierrosvauhtisi parhaan tuloksen saamiseksi tasaisen vauhdin kierrosaikataulukosta >>.

KUNTOTAULUKKO 01

Gritti

Kuntoilijat

Ikä
Sukupuoli
Erinomainen
Hyvä
Keskitaso
Huono
Hyvin huono
yli 50 v
N
yli 2 200 m
1 700 – 2 200 m
1 400 – 1 699 m
1 100 – 1 399 m
alle 1 100 m
yli 50 v
M
yli 2 400 m
2 000 – 2 400 m
1 600 – 1 999 m
1 300 – 1 599 m
alle 1 300 m
40 – 49 v
N
yli 2 300 m
1 900 – 2 300 m
1 500 – 1 899 m
1 200 – 1 499 m
alle 1 200 m
40 – 49 v
M
yli 2 500 m
2 100 – 2 500 m
1 700 – 2 099 m
1 400 – 1 699 m
alle 1 400 m
30 – 39 v
N
yli 2 500 m
2 000 – 2 500 m
1 700 – 1 999 m
1 400 – 1 699 m
alle 1 400 m
30 – 39 v
M
yli 2 700 m
2 300 – 2 700 m
1 900 – 2 299 m
1 500 – 1 899 m
alle 1 500 m
20 – 29 v
N
yli 2 700 m
2 200 – 2 700 m
1 800 – 2 199 m
1 500 – 1 799 m
alle 1 500 m
20 – 29 v
M
yli 2 800 m
2 400 – 2 800 m
2 200 – 2 399 m
1 600 – 2 199 m
alle 1 600 m
17 – 20 v
N
yli 2 300 m
2 100 – 2 300 m
1 800 – 2 099 m
1 700 – 1 799 m
alle 1 700 m
17 – 20 v
M
yli 3 000 m
2 700 – 3 000 m
2 500 – 2 699 m
2 300 – 2 499 m
alle 2 300 m
15 – 16 v
N
yli 2 100 m
2 000 – 2 100 m
1 700 – 1 999 m
1 600 – 1 699 m
alle 1 600 m
15 – 16 v
M
yli 2 800 m
2 500 – 2 800 m
2 300 – 2 499 m
2 200 – 2 299 m
alle 2 200 m
13 – 14 v
N
yli 2 000 m
1 900 – 2 000 m
1 600 – 1 899 m
1 500 – 1 599 m
alle 1 500 m
13 – 14 v
M
yli 2 700 m
2 400 – 2 700 m
2 200 – 2 399 m
2 100 – 2 199 m
alle 2 100 m
Suoritusryhmät

KUNTOTAULUKKO 02

Gritti

Kokeneet urheilijat

Sukupuoli
Erinomainen
Hyvä
Keskitaso
Huono
Hyvin huono
N
yli 3 000 m
2 700 – 3 000 m
2 400 – 2 699 m
2 100 – 2 399 m
alle 2 100 m
M
yli 3 700 m
3 400 – 3 700 m
3 100 – 3 399 m
2 800 – 3 099 m
alle 2 800 m
Suoritusryhmät
bottom of page