top of page
COOPERIN TESTI
Tasaisen vauhdin taulukko
Optimoi Cooperin testin suorituksesi juoksemalla tasaisia kierrosaikoja. Oikealla vauhdilla pääset parhaimpaan tulokseen.
Cooperin testi on myös osa kokonaisvaltaista Gritti-testiä >>. Gritti on tavoite, mittari ja yhteisö. Haasta itsesi ja kaverisi ja tule mukaan!
Cooperin testiä varten kannattaa valmistautua huolella. Katso vinkit testiä varten >> ja katso mikä on ikääsi nähden sopiva tavoite >> Cooperin testiin.
TASAISEN VAUHDIN TAULUKKO
Väliajat
Tavoite | Min / km | 400 m | 800 m | 1200 m | 1600 m | 2000 m | 2400 m | 2800 m | 3200 m | 3600 m | 4000 m |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
4000 m | 3:00 | 1:12 | 2:24 | 3:36 | 4:48 | 6:00 | 7:12 | 8:24 | 9:36 | 10:48 | 12:00 |
3900 m | 3:05 | 1:14 | 2:28 | 3:42 | 4:55 | 6:09 | 7:23 | 8:37 | 9:51 | 11:05 | |
3800 m | 3:09 | 1:16 | 2:32 | 3:47 | 5:03 | 6:19 | 7:35 | 8:51 | 10:06 | 11:22 | |
3700 m | 3:15 | 1:18 | 2:36 | 3:54 | 5:11 | 6:29 | 7:47 | 9:05 | 10:23 | 11:41 | |
3600 m | 3:20 | 1:20 | 2:40 | 4:00 | 5:20 | 6:40 | 8:00 | 9:20 | 10:40 | 12:00 | |
3500 m | 3:26 | 1:22 | 2:45 | 4:07 | 5:29 | 6:51 | 8:14 | 9:36 | 10:58 | ||
3400 m | 3:32 | 1:25 | 2:49 | 4:14 | 5:39 | 7:04 | 8:28 | 9:53 | 11:18 | ||
3300 m | 3:38 | 1:27 | 2:55 | 4:22 | 5:49 | 7:16 | 8:44 | 10:11 | 11:38 | ||
3200 m | 3:45 | 1:30 | 3:00 | 4:30 | 6:00 | 7:30 | 9:00 | 10:30 | 12:00 | ||
3100 m | 3:52 | 1:33 | 3:06 | 4:39 | 6:12 | 7:45 | 9:17 | 10:50 | |||
3000 m | 4:00 | 1:36 | 3:12 | 4:48 | 6:24 | 8:00 | 9:36 | 11:12 | |||
2900 m | 4:08 | 1:39 | 3:19 | 4:58 | 6:37 | 8:17 | 9:56 | 11:35 | |||
2800 m | 4:17 | 1:43 | 3:26 | 5:09 | 6:51 | 8:34 | 10:17 | 12:00 | |||
2700 m | 4:27 | 1:47 | 3:33 | 5:20 | 7:07 | 8:53 | 10:40 | ||||
2600 m | 4:37 | 1:51 | 3:42 | 5:32 | 7:23 | 9:14 | 11:05 | ||||
2500 m | 4:48 | 1:55 | 3:50 | 5:46 | 7:41 | 9:36 | 11:31 | ||||
2400 m | 5:00 | 2:00 | 4:00 | 6:00 | 8:00 | 10:00 | 12:00 | ||||
2300 m | 5:13 | 2:05 | 4:10 | 6:16 | 8:21 | 10:26 | |||||
2200 m | 5:27 | 2:11 | 4:22 | 6:33 | 8:44 | 10:55 | |||||
2100 m | 5:43 | 2:17 | 4:34 | 6:51 | 9:08 | 11:26 | |||||
2000 m | 6:00 | 2:24 | 4:48 | 7:12 | 9:36 | 12:00 | |||||
1900 m | 6:19 | 2:31 | 5:03 | 7:35 | 10:06 | ||||||
1800 m | 6:40 | 2:40 | 5:20 | 8:00 | 10:40 |
Suoritusryhmät
bottom of page