top of page
Gritti
Cooperin testi
Cooper-tuloksen parantaminen

ARTIKKELI 01

Näin parannat tulostasi

Cooperin testi on yksinkertainen ja tehokas tapa mitata aerobista kuntoasi: juokset 12 minuuttia...

Cooper-taulukko

ARTIKKELI 02

Kuntotason arvioinnin taulukko

Cooperin testin avulla selvität millaisessa kunnossa olet. Kaksitoista minuuttia ja tasosi on...

Cooper kierrosajat

ARTIKKELI 03

Tasaisen vauhdin kierrosajat

Optimoi Cooperin testin suorituksesi juoksemalla tasaisia kierrosaikoja. Oikealla vauhdilla...

COOPERIN TESTI

Tasaisen vauhdin taulukko

Optimoi Cooperin testin suorituksesi juoksemalla tasaisia kierrosaikoja. Oikealla vauhdilla pääset parhaimpaan tulokseen.

Cooperin testi

Cooperin testiä varten kannattaa valmistautua huolella. Katso vinkit testiä varten >> ja katso mikä on ikääsi nähden sopiva tavoite >> Cooperin testiin.

TASAISEN VAUHDIN TAULUKKO

Cooperin testi

Väliajat

Tavoite
min/km
400 m
800 m
1200 m
1600 m
2000 m
2400 m
2800 m
3200 m
3600 m
4000 m
1800 m
6:40
2:40
5:20
8:00
10:40
1900 m
6:19
2:31
5:03
7:35
10:06
2000 m
6:00
2:24
4:48
7:12
9:36
12:00
2100 m
5:43
2:17
4:34
6:51
9:08
11:26
2200 m
5:27
2:11
4:22
6:33
8:44
10:55
2300 m
5:13
2:05
4:10
6:16
8:21
10:26
2400 m
5:00
2:00
4:00
6:00
8:00
10:00
12:00
2500 m
4:48
1:55
3:50
5:46
7:41
9:36
11:31
2600 m
4:37
1:51
3:42
5:32
7:23
9:14
11:05
2700 m
4:27
1:47
3:33
5:20
7:07
8:53
10:40
2800 m
4:17
1:43
3:26
5:09
6:51
8:34
10:17
12:00
2900 m
4:08
1:39
3:19
4:58
6:37
8:17
9:56
11:35
bottom of page